Ma már egyre több fiatal szájából lehet hallani, hogy „nem kérek, mert fogyókúrázom”, ami sajnos lehet, hogy túl korai, de nem meglepő. A magyar lakosság mintegy 62%-a túlsúlyos, további 27%-a pedig elhízottnak mondható, ami nagyon ijesztő arány. Ennek oka a táplálkozási zavarokban rejlik, kezdve azzal, hogy rendszertelenül, és főként túl zsírosakat eszünk már fiatal korunkban is. Ugyancsak elterjedt itthon is a gyorséttermek sűrű látogatása, mely szintén nem tesz jót.

Természetesen ezzel a problémával foglalkozni kell, csak az nem mindegy, hogy hogyan. Az internet és a különböző bulvár lapok telis tele vannak olyan fogyókúrás módszerekkel, melyek ugyan gyorsan mutathatnak eredményt, mégis inkább káros hatással vannak, minthogy segítenének.

A fogyókúrához elsősorban magas önuralomra és kemény rendszerezésre van szükség. De felejtsük el a különböző, méreg drága bogyók szedését, és a „ne együnk semmit x napig” tanácsokat is! A szervezetünknek ugyanis szüksége van a napi energia-bevitelre, csak épp az nem mindegy, hogy minek fogyasztásával tesszük ezt. A rendszeres és megfelelő étkezés kialakításával remek eredményeket érhetünk el. Ha viszont egyszer napokig nem eszünk, majd utána úgy gondoljuk, hogy most megérdemlünk pár napi egészségtelen kosztot, ezzel nagy bajba keverjük szervezetünket. Étkezési zavarok alakulhatnak ki, melyek az egész szervezetünkre veszélyekkel fenyegethetnek.

Fogyókúra alatt is ügyelni kell a megfelelő vitamin és ásványianyag bevitelre

A túlságosan lecsökkentett kalória-bevitel a haj növekedési ciklusát is megzavarja, mivel a fejbőr keringése romlik. Hajunk először csak fénytelenné válik, de a hirtelen fogyás, kalória-megszorítás és az időközben kialakuló fehérje- és vashiány okozta alacsony ferritin szint a haj lassú elvékonyodásához vezet és hamar hajhullás alakulhat ki. Ha étkezési problémáinkat nem orvosoljuk, és nem váltunk át kiegyensúlyozott táplálkozásra, sajnos a hajhullás állandósulhat is. Ezért fontos, hogy megfelelő vitamin és ásványianyag kerüljön bevitelre szervezetünkbe fogyókúrázás közben is.

A haj egészségéhez szükséges B-vitamin, folsav, biotin, cink, kén, magnézium és a vas utánpótlásáról kell elsősorban gondoskodnunk fogyókúra alatt, hogy elkerüljük a hajhullást. Étkezés során részesítsük előnyben a zöld leveles növényeket, a nyers vagy párolt zöldségeket, Fogyasszunk B-vitaminban gazdag gabonaféléket, hüvelyeseket és a sok vasat tartalmazó sóskát, retket, diót, mogyorót, spenótot, céklát, brokkolit és vörös bogyós gyümölcsöket.

Bármilyen okból kifolyólag tapasztalunk hajritkulást érdemes szakértő segítségét igénybe venni. A fent említett helyzetben, ha időben kiderítjük, hogy hajhullásunk okozója a fogyókúra, akkor elég lehet az odafigyelés, és a normális étrend elkezdése ahhoz, hogy visszaálljon szervezetünk egyensúlya, beleértve hajunk állapotát is.

The post <strong>Hajhullás fogyókúra</strong> alatt – <em>Vitamin</em> és <em>ásványianyag</em> bevitel hiánya okozza appeared first on Hajhullasstop.hu.

Forró és párás zuhanyozás:

A forró víz – épp ahogyan bőrünket is – szárítja és dehidratálja a hajzatot, hajszálaink nagyon rövid időn belül töredezetté válhatnak és sajnos ki is hullhatnak tőle. A túl meleg vízzel nem csak a hajat védelmező olajokat mossuk le a lefolyóba, hanem a hő hatására a fejbőrünket is olyan károk érik, melyek miatt a hajhagymák is sérülékenyebbek lesznek, ez szintén hajhulláshoz vezethet.

Forró eszközök használata:

A perzselő, forró hajformáló eszközök, mint például a hajvasaló, károsítják a hajzat külső rétegét, ami miatt a hajzat nedvességi egyensúlya megbomlik, ezzel a hajszálak könnyen töredezetté és élettelenné válhatnak.

Hirtelen fogyókúra:

Ha valaki éhezteti magát, az arra kényszeríti a szervezetét, hogy azt a kis energiát, ami még van, arra használja fel, hogy az alapvető funkciókat – mint például az agy és a szív munkája – ellássa, inkább, minthogy a haj növekedésére fordítson belőle. Az anorexia egyik legkézenfekvőbb tünete a súlyos mértékű hajhullás.

Túl feszes frizura:

Ha szűk lófarkat vagy fonatot hordunk szívesen, nagyon vigyáznunk kell, hiszen ezek a stílusok túlzott feszültség alá helyezik és roncsolják a hajhagymákat. Ez a tüszők gyengüléséhez vezet, a haj növekedése szinte teljesen megáll és megindul a hajhullás is.

Tartós frizurabeállítók használata:

Amennyiben minden nap tartós hajlakkot vagy zselét alkalmazunk frizuránkon, az szintén nagyon káros hatással lehet hajzatunkra. Az ilyen termékek ugyanis sok esetben alkohol tartalmúak, ami a hajszálakat szárazzá és töredezetté teszi.

Fogamzásgátló szedése:

Ha valakinek a szervezete érzékenyebb a hormonális változásokra, akkor nem ajánlott fogamzásgátló tabletta szedése, hiszen a tabletta gyengítő hatással lehet a hajzatra, a hajszálak elvékonyodhatnak.

Napozás:

Ugyanúgy, mint bőrünk, a hajunk is magas UV sugárzásnak van kitéve a nyári napozásokkor, ami sajnos a hajat gyengíti és frizuránk könnyen elveszítheti rugalmasságát. Hosszan tartó UV sugárzás esetén a hajszálak külső rétege sérül, törékeny hajzatunk pedig hullani kezd.

Nem elég gyakori hajmosás:

Most, hogy a száraz sampon a legtöbb szépség arzenálban megtalálható termék, több napot kihagyni két hajmosás között könnyebb, mint valaha. Ez lehet, hogy számunkra kényelmes, de a hajunknak kevésbé. A fejbőrön felhalmozódó termék vagy túlzott korpásodás bizonyítottan károsítja a hajhagymákat, ami meggátolja a hajzat egészséges növekedését.

Bizonyos gyógyszerek szedése:

Bizonyos gyógyszerek, mint például a depresszió és szorongás, illetve magas vérnyomás ellen felírt tabletták, vagy különböző hormontartalmú készítmények is okozhatnak hajhullást. Az ilyen gyógyszerek megzavarhatják a haj növekedésének normális ciklusát, ezáltal a haj hullani kezd.

Amennyiben bármilyen oknál fogva hajhullást, kopaszodást észlelünk magunkon, szakértő segítséghez kell fordulnunk. A háttért kiderítve ugyanis elegendő lehet az okok megszűntetése, mellyel a hajhullás is megszűnik.

The post <strong>9 rossz szokás</strong> ami <em>káros</em> a hajnak appeared first on Hajhullasstop.hu.