A vérszegénység (anaemia) egy nagyon lassan kialakuló betegség, melyet először nem is veszünk észre, hiszen súlyos tüneteket nem produkál. Ennek ellenére van pár olyan biztos jel, mely arra mutat, hogy vérszegények lehetünk.

Ilyen jelek például a sápadtság, fáradékonyság, fázékonyság, ingerlékenység, szédülés, fülzúgás, fejfájás, valamint a száraz, viszkető bőr és a hajhullás is.

A vérszegénységet általában a vörösvértestek képzéséhez szükséges vas hiánya okozza. A vashiány pedig számos más tünettel is jár, mint például étvágytalanság, hányinger, gyakori rosszullétek. A fent említett tüneteket természetesen más betegség is okozhatja, ám ha ezek együttesen jelennek meg, akkor nagy bizonyossággal beszélhetünk vérszegénységről.

A hajunk szempontjából azért tud nagy károkat okozni ez a betegség, mert vérszegénység esetén a fejbőrbe, valamint a hajhagymákba is kevesebb vér jut el, ami fokozatos és egyenletes hajhulláshoz vezet. Hajunk először elvékonyodik, ezzel együtt fejbőrünk a szokásosnál jobban kilátszik, majd egyre több hajszálat veszítünk el.

Az emberi szervezetben a vas segíti a hemoglobin és a myoglobin (a vörös vérsejtekhez oxigént szállító anyag) termelését. A vas azonban fontos szerepet játszik a vörös vérsejtek oxigénnel ellátásában is. Vagyis a vas szintje nagyon lényeges a legtöbb testfunkció, így a haj növekedése és fenntartása szempontjából is. Amellett, hogy meghatározó oka lehet a hajhullásnak, a vashiány vagy alacsony ferritin szint a haj lassú elvékonyodásának oka is, amely megtörténhet néhány hónap, de akár évek alatt is.

Vérszegénységet tehát általában a vashiány okozza, melyen segíthetünk vaspótlással. Ilyen tekintetben, ha minden nap iszunk egy pohár narancslevet és mellé vasban gazdag ételeket fogyasztunk, már ennyivel segíthetünk hajunk állapotán is.

Azonban vérszegénység létrejöhet valamely gyógyszerek vagy fertőzések mellékhatásaként is, valamint a túlzott alkohol- és koffein-fogyasztás is előidézheti. Ezért mindenképpen orvoshoz kell fordulnunk, ha a fenti tünetek jelentkeznek nálunk.

The post <strong>Vérszegénység</strong> okozta <em>hajhullás</em> – Általában vashiány áll a háttérben appeared first on Hajhullasstop.hu.

Ma már egyre több fiatal szájából lehet hallani, hogy „nem kérek, mert fogyókúrázom”, ami sajnos lehet, hogy túl korai, de nem meglepő. A magyar lakosság mintegy 62%-a túlsúlyos, további 27%-a pedig elhízottnak mondható, ami nagyon ijesztő arány. Ennek oka a táplálkozási zavarokban rejlik, kezdve azzal, hogy rendszertelenül, és főként túl zsírosakat eszünk már fiatal korunkban is. Ugyancsak elterjedt itthon is a gyorséttermek sűrű látogatása, mely szintén nem tesz jót.

Természetesen ezzel a problémával foglalkozni kell, csak az nem mindegy, hogy hogyan. Az internet és a különböző bulvár lapok telis tele vannak olyan fogyókúrás módszerekkel, melyek ugyan gyorsan mutathatnak eredményt, mégis inkább káros hatással vannak, minthogy segítenének.

A fogyókúrához elsősorban magas önuralomra és kemény rendszerezésre van szükség. De felejtsük el a különböző, méreg drága bogyók szedését, és a „ne együnk semmit x napig” tanácsokat is! A szervezetünknek ugyanis szüksége van a napi energia-bevitelre, csak épp az nem mindegy, hogy minek fogyasztásával tesszük ezt. A rendszeres és megfelelő étkezés kialakításával remek eredményeket érhetünk el. Ha viszont egyszer napokig nem eszünk, majd utána úgy gondoljuk, hogy most megérdemlünk pár napi egészségtelen kosztot, ezzel nagy bajba keverjük szervezetünket. Étkezési zavarok alakulhatnak ki, melyek az egész szervezetünkre veszélyekkel fenyegethetnek.

Fogyókúra alatt is ügyelni kell a megfelelő vitamin és ásványianyag bevitelre

A túlságosan lecsökkentett kalória-bevitel a haj növekedési ciklusát is megzavarja, mivel a fejbőr keringése romlik. Hajunk először csak fénytelenné válik, de a hirtelen fogyás, kalória-megszorítás és az időközben kialakuló fehérje- és vashiány okozta alacsony ferritin szint a haj lassú elvékonyodásához vezet és hamar hajhullás alakulhat ki. Ha étkezési problémáinkat nem orvosoljuk, és nem váltunk át kiegyensúlyozott táplálkozásra, sajnos a hajhullás állandósulhat is. Ezért fontos, hogy megfelelő vitamin és ásványianyag kerüljön bevitelre szervezetünkbe fogyókúrázás közben is.

A haj egészségéhez szükséges B-vitamin, folsav, biotin, cink, kén, magnézium és a vas utánpótlásáról kell elsősorban gondoskodnunk fogyókúra alatt, hogy elkerüljük a hajhullást. Étkezés során részesítsük előnyben a zöld leveles növényeket, a nyers vagy párolt zöldségeket, Fogyasszunk B-vitaminban gazdag gabonaféléket, hüvelyeseket és a sok vasat tartalmazó sóskát, retket, diót, mogyorót, spenótot, céklát, brokkolit és vörös bogyós gyümölcsöket.

Bármilyen okból kifolyólag tapasztalunk hajritkulást érdemes szakértő segítségét igénybe venni. A fent említett helyzetben, ha időben kiderítjük, hogy hajhullásunk okozója a fogyókúra, akkor elég lehet az odafigyelés, és a normális étrend elkezdése ahhoz, hogy visszaálljon szervezetünk egyensúlya, beleértve hajunk állapotát is.

The post <strong>Hajhullás fogyókúra</strong> alatt – <em>Vitamin</em> és <em>ásványianyag</em> bevitel hiánya okozza appeared first on Hajhullasstop.hu.

Ugyan ma egyre gyakrabban látunk lázadó, vagy új divatot teremtő rövid frizurát a nők hajviseletében, a hosszú haj még mindig a nőiesség egyik alapvető tulajdonsága, megvan a maga varázsa és szépsége. Ráadásul egy hosszú frizurával több mindent lehet kezdeni, mint egy röviddel, ami szintén előnyt jelent a mindennapi stílusok feldobhatóságában.

A hosszú haj tehát örök divat marad, de annak ellenére, hogy szép és nőies, rengeteg teendő és baj van vele. Ápolása mindenképpen időigényesebb, nem beszélve a hajkreációk létrehozásával járó plusz percekről és idegeskedésekről, ha éppen nem úgy sikerül, ahogy terveztük.

A gondok sora főként akkor kezdődik el, ha hajunk már a kelleténél hosszabb. Eleve több ápolásra szorul, főként a hajvégeknél. Ha nem vágatjuk rendszeresen, akkor a hajvégek elvékonyodnak, töredezetté vállnak és egészségtelen kinézetet biztosítanak frizuránknak. Amennyiben még nem értük el a kívánt hajhosszúságot, akkor is szükséges a hajvégek rendszeres vágása, frissítése minimum 2-3 havonta. Ne feledjük, hogy az elvékonyodott és töredezett hajvégek nemcsak rosszul mutatnak, hanem optikailag rövidebbnek is mutatják a hajat.

Emellett a túl hosszú haj már nem csak a végénél károsodhat, hanem a hajtöveknél is. Sztereotípiák szerint a haj megnövekedett súlya káros hatással lehet a hajhagymákra és hajhullás alakulhat ki, azonban ez önmagában nem igaz! A haj rendszeres húzása, kontyban viselése vagy fonása viszont okozója lehet a hajhullásnak, hiszen a hajhagymák felesleges mechanika stressznek vannak kitéve.

Hajhullás, hajgyérülés hosszú haj esetén

Ha hosszú hajunk hullani kezd, győződjünk meg arról, hogy a kihullott hajtól teljes egészében, vagy csak a hajtőnél keletkezett törés mentén váltunk-e meg. Ha a hajhullást a törések okozzák, akkor vélhetően a nem megfelelő törődés vagy a hajviselet lehet a kiváltó ok.

Így ápoljuk a hosszú hajat

A rendszeres és megfelelő számú hajmosás során mindig maszírozzuk a fejbőrünket is és a sampon mellett használjunk kondicionálót! A minőségi puha mikroszálas törölközővel elkerülhetjük a hajszálak megakadását, tépését. Hajszárításkor soha ne kapcsoljunk magas hőfokot, a hajszálakon kívül a fejbőrünknek sem tesz jót, ha túl forró levegővel szárítjuk meg hajunkat. Ha szeretnénk minél kevesebb stressznek kitenni a hajhagymáinkat, mindig alulról felfelé haladjunk fésülködés közben és soha ne próbáljuk nedvesen kibontani a hajunkat! Frizura készítés során mellőzzük a hővel formáló eszközöket és a szoros hajviseletet.

Gondoskodjunk a megfelelő vitaminbevitelről.

Fogyasszunk vasban és biotinban gazdag élelmiszereket! A B7-vitamin fontos szerepet játszik a testünket felépítő fehérjék és aminosavak helyes működésében. Az olajos magvak (mandula, földimogyoró, pekándió, törökmogyoró), a tojás, a tejtermékek, a halak, az avokádó és a karfiol mind kiváló biotinforrás. A szakemberek a sok vasat tartalmazó sóska, retek, dió, mogyoró, spenót, cékla, brokkoli, vörös bogyós gyümölcsök fogyasztását is javasolják, melyek megelőzik a vashiány kialakulását.

A hosszú haj megfelelő ápolása esetén is lehetséges sajnos, hogy más ok lapul a hajhullás háttérben. A hajhullásra nagyon oda kell figyelnünk, és időben kell szakértő segítséghez fordulnunk. Ugyanis ha idejében kiderítjük az okát és kezelni kezdjük, akkor könnyebben vissza tudjuk állítani hosszú hajunk egészséges állapotát.

The post A <strong>túl hosszú haj</strong> nem okozhat hajhullást, de <em>hajgyérülés</em> előfordulhat appeared first on Hajhullasstop.hu.

Nem hiába mondogatták nekünk gyermekkorunkban, hogy fogyasszunk elég vasat – tanulmányok sora mutatta ki, hogy a hajhullás egyik leggyakoribb oka nőknél és férfiaknál egyaránt a vashiány. A hajhullás könnyen megállapítható abból, ha fésűnkön, vagy a környezetünkben, ahol fésülködünk, jóval több hajszál található, mint ez általában szokásos. Mindenki számára ijesztő a hulló haj látványa, ezért érdemes tudni, vajon nem egy egyszerűen orvosolható probléma miatt veszítjük-e a tincseinket?

A hajhullás vagy kopaszodás olyan probléma, amely gyakoribb férfiak, mint nők körében. Orvosi szóval alopecia a neve – érintheti a fejbőrt, de a test más részeit is, így a szemöldököt, a szempillákat. Bizonyos fokú hajvesztés normálisnak tekinthető, nem kell miatta aggódni. Kutatók szerint egy átlagos ember nagyjából 50-100 hajszálat veszíti naponta. Ez nem tartós hajhullás, a haj növekedési fázisa 3-6 év és a legtöbb szőr vagy hajszál, amit elveszítünk, visszanő.

A nők esetében több dolog is a hajhullás gyakori okai közé sorolható. Ilyenek a fogamzásgátlók, a korpa, a stressz, a szülés, az érzelmi problémák, a menopauza, a gyors diéták, melyektől azonnali fogyást várnak. Ezek mellett az egyik leggyakoribb a menopauza időszaka előtti vashiány. A hajhullás komoly betegséget is jelezhet előre – vérszegénységet, pajzsmirigy alulműködést, lupus-t, sőt, olykor rákot is.

Vashiány és hajhullás

A ferritin egy, a belekben, a májban található fehérje, mely a vasat tárolja a szervezetben. A ferritin-koncentráció a vérben egyenesen arányos a vérben levő vasmennyiséggel. A vérben levő vasszint változik a diétával, a ferritin pedig ellenőrzi hosszútávon a szervezet vas-állapotát. A ferritin kisebb része található a keringésben, nagyobb része a szöveti vasraktárakban, de a vérben mérhető mennyisége elég jó becsléssel ad információt a szervezet teljes ferritinmennyiségéről. Ezért ha vashiány lép fel, a ferritin szint kevesebb, mint 40 ng/ml.

De hogyan okoz a vashiány hajhullást?

Az emberi szervezetben a vas segíti a hemoglobin és a myoglobin (a vörös vérsejtekhez oxigént szállító anyag) termelését. A vas azonban fontos szerepet játszik a vörös vérsejtek oxigénnel ellátásában is. Vagyis a vas szintje nagyon lényeges a legtöbb testfunkció, így a haj növekedése és fenntartása szempontjából is. Amellett, hogy meghatározó oka lehet a hajhullásnak, a vashiány vagy alacsony ferritin szint a haj lassú elvékonyodásának oka is, amely megtörténhet néhány hónap, de akár évek alatt is.

Sajnos nincsenek egyértelmű jelei annak, hogy a hajhullást vashiányos állapot okozza. Nincsenek csak erre jellemző tünetek. Diffúz hajhullás jelentkezik, a hajszálak elvékonyodnak, töredezetté válnak. Ha csak vashiányról van szó, akkor ez a folyamat szépen lassan alakul ki. Amennyiben valamely más betegséghez kapcsolódik, elképzelhető, hogy a folyamat gyors, rapid lefolyású.

A vashiány kimutatása vérvétel segítségével lehetséges

Apró trükk lehet még, ha az ember rendszeresen nézi a tenyerét. Krónikus anaemiás betegeknek a tenyere szinte fehér. Egyszer kell látni, akkor már van összehasonlítási alapja az embernek. Persze ez nem teljesen megbízható. A teljesen pontos eredmény csak a vérvétel segítségével nyerhető.

Hogyan előzhetjük meg a vashiányt?

A legegyszerűbb módszer a vashiány elkerülésére, ha megfelelő szinten tartjuk a vasat a szervezetben. Az is baj, ha a vas nem szívódik fel megfelelően – ez is eredményezheti a vas egyensúlyának hiányát. A vashiányt ugyanakkor könnyű kezelni. Olyan étrendet kell követni, amely nem mellőzi a vasban gazdag ételeket.

A vas szervezetbe történő juttatása attól függ, hogy milyen mértékű a probléma. Ha a kezelő orvos úgy dönt, akár kórházi tartózkodás is szükséges lehet. Az esetek jelentős többségében azonban elég az otthoni vas tabletta használata. Célszerű B12-vel, folsavval és C-vitaminnal együtt fogyasztani, mert ekkor jobb a felszívódása a szervezetbe, valamint a bőr regenerációja is jobb lesz ezektől az anyagoktól.

Élelmiszerek, melyek vashiány esetén javasoltak

Ha valaki természetes úton a táplálékából szeretné pótolni, arra is van lehetőség. A szakemberek a sok vasat tartalmazó sóska, retek, dió, mogyoró, spenót, cékla, brokkoli, különböző húsok, vörös bogyós gyümölcsök fogyasztását javasolják. Ezek megelőzik a vashiány kialakulását.

Ha gyakorta iszunk teát tanácsolható továbbá, hogy várjunk legalább egy órát a fogyasztásával evés után, ugyanis tannint tartalmaz, mely hatással lehet a vas felszívódására. Szedhetünk esszenciális aminosavat is (15 mg ajánlott nőknek, 18 mg férfiaknak).

A hajhullás kezelése lehetséges még azzal, ha rendszeresen iszunk vizet. 8 pohár tiszta víz elfogyasztása naponta javasolt. A víz elengedhetetlen szerepet játszik a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és más tápanyagok szállításában a szervezetben, de közben hidratál és elősegíti az egészséges haj növekedését is.

The post <strong>Vasban</strong> a hajhullás ellenszere? Gyakran okoz <em>hajhullást</em> mindkét nemnél a vashiány appeared first on Hajhullasstop.hu.